SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Trening w domu - redukcja brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć skoro zauwazyles potrzebe redukcji, to zapewne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2022-11-30 10:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod nietypowa aktywność

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze byc ciezko przy jednym treningu FBW i jednym w domu (co w ogole robisz na tym domowym treningu?)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-04-01 13:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynamika uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    Rób pompki w domu i brzuszki. Co do siłowni to najpierw zacznij od ogólnorozwojowego treningu, a później na FBW się przestaw. Tematów o dynamice było od groma więc poszukaj na forum. W tym temacie też jest co nieco http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-02-10 15:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O RADE

    Post
    Trening w domu

    Zaczynasz od dwóch obwodów i stopniowo dokładasz aż dojdziesz do czterech. Aby nie wykonywać zbyt dużej ilości powtórzeń w seri, nie przekraczać 12-15 możesz zastosować obciążenie np plecak z książkami. Po sześciu ośmiu tygodniach robisz regeneracje i i układasz nowy trening może być ACT lub FBW I jeszcze kilka ciekawych ćwiczeń w domu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-04-01 12:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MALE pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    No byłoby optymalnie Mozesz tez w piatek i niedziele ćwiczyć FBW a w inny dzień w tygodniu jakiś trening w domu brzuszki pompki przysiady . Można spróbować pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-02-24 10:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na górne partie w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, praktycznie każde ćwiczenie zrobisz. Proponuje trening FBW a więc całe ciało zrób w domu .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2017-10-14 18:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ławka + sztanga

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnośnie sprzętu proponuje dział Marbo i przeglądnąć ich ofertę, popytać, weź taką z osobnymi stojakami, przydadzą się do przysiadów. Proste FBW się sprawdzi jeśli wcześniej trenowałeś w domu bez sprzętu, zaglądnij do postów podwieszonych a znajdziesz przykładowe plany. Masa to dieta głównie, nie trening.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2014-01-25 00:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator vs Bokser

    Post
    Trening w domu

    w tego typu przypadkach z reguł najlepiej jest jak trenera podpytasz co on o tym sądzi,w końcu on widzi u Ciebie słabe i mocne strony a co do treningów w domu, tu masz kilka ciekawych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html na początek polecałbym prosty fbw. 5--7 ćwiczeń

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-11-29 09:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    no to przez ten czas cwicz w domu, formy na pewno nie stracisz, ale to fbw nie wiem czy dobry pomysł, ja bym w tym czasie robił "trening w domowych warunkach" znajdziesz na forum ten trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2013-07-09 12:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, już troszkę wcześniej ćwiczyłem w domu. Jednak pozostanę przy FBW, czy plan jest dobry no i jak z tym progresem ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-10-04 19:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan jest do D*py, jak masz dostęp do siłowni, to najprostsze FBW 2 zestawy i jazda, a jak nie to trening domatora w domu :) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-01 19:57:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2015-09-01 19:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy na zwiększenie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak naprawdę jesteś w stanie z takim sprzętem i odpowiednią ilością obciążenia wykonać większość ćwiczeń. Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domu, w postach podwieszonych znajdziesz przykładowe plany treningowe, również obwodowe. Jeżeli interesowałby cię treningi FBW lub inne: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2017-02-02 18:16:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Podałeś jakim planem trenujesz i teraz musisz tylko dopasować zestaw ćwiczeń do niego. Wybierz to co lubisz robić a liczbę powtórzeń dopasuj do sprzętu jaki masz - jeśli ciężar za lekki to można zwiększyć czas pracy mięśnia pod napięciem. Mając gumy, kettel i poręcze w domu można zrobić FBW 3 razy w tygodniu a nawet trenować 4x: raz górę ciała a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2023-06-01 14:18:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta żółtodzioba na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam za kłopot z powodu moich niedociągnięć. (Tak, posiadam wagę kuchenną). Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 79 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2017-12-04 17:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i masa tylko w weekendy:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ja pracowałem w delegacji i też wracałem na weekend do domu to ćwiczyłem zwykłym fbw w pt i nd. Treningi ciężkie i "naładowane". Ewentualnie robiłem pt i nd lżejsze wersje a w sobote ładowałem do pieca ;) Splitu nie polecam dzień po dniu, ale to sprawa indywidualna.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-12-25 23:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie.

    Post
    Trening w domu

    ale cwiczenia na silowni a akrobatyka to dwie inne rzeczy.. Mozesz robic split AB.. Nogi,plecy, biceps mozesz robic na silowni. A klatke, barki i tric w domu.. Albo przy fbw jeden trening lekki, drugi ciezki..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-06-19 16:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący jak trenować

    Post
    Trening w domu

    Kreatyna jest bardziej na wytrzymałość siłową niż na masę. Jej stosowanie może się pośrednio przełożyć na zwiększenie masy, bo biorąc kretę jesteś w stanie więcej zrobić podczas treningu. Ja, podobnie jak MojeImie, tez jadłem tyle, ile mi metabolizm kazał. Efekt? 5,5 kg więcej w 7 tygodni (ćwiczyłem w domu, coś pomiędzy FBW i treningiem domatora, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-01-29 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT/FBW w domu

    Post
    Trening w domu

    Mam 17 lat, pare miesięcy cwiczylem fbw, później splitem. Nie mam czasu na siłownię, więc chciałem cwiczyc w domu. Tą "treningówkę" zrobiłem sam. Jak dobrac cwiczenia?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2009-08-05 19:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening [redukcja]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening siłowy to trening siłowy, w redukcji głównym czynnikiem chudnięcia jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, czy ćwiczyłbyś FBW, czy SPLIT, czy w domu to nie ma różnicy większej, najważniejsza jest dieta.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-04-01 16:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zanim ćwiczyłem na siłownie ćwiczyłem przez około pół roku ćwiczenia na brzuch w domu. /SFD/2019/2/19/c7c7b2dd62cf4db6a437d829b935e2f5.jpg Nie ma tragedii z tym otłuszczeniem ale warto dopiąć dietę żeby w niej ewentualny dodatni bilans nie był za duży. Co do treningu to możesz spokojnie machnąć podstawowe fbw przy dobrej diecie będzie w porządku.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2019-02-20 09:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)